Existe-t-il une peau parfaite ? Oui. Une peau parfaite est une peau que vous pouvez atteindre, sans comparaison avec d'autres personnes, et uniquement en vous concentrant sur votre propre évolution.
Vous avez à portée de main tous les produits cosmétiques de Soivre. Traitements anti-âge, crèmes contre les taches, cosmétiques pour réduire et éliminer les rides, traitements pour masquer les imperfections de la peau, produits nutricosmétiques...
Cependant, toutes les solutions ci-dessus fonctionneront mieux si vous disposez d'une une alimentation adéquate. Bien manger n'est pas compliqué. Il suffit de choisir judicieusement son régime alimentaire et d'accorder plus d'attention à ce que l'on mange et à la façon dont on le prépare.
Une alimentation équilibrée comprenant les aliments énumérés ci-dessous vous permettra de conserver une peau éclatante et lisse.
Des aliments pour une peau parfaite
Trois principes de base en matière d'alimentation :
- On peut manger les bons aliments, mais s'ils contiennent des substances chimiques (insecticides, métaux lourds...), on obtient l'effet inverse. En ce sens, privilégiez la consommation de produits biologiques. Ils sont plus chers, c'est vrai ; mais combien vaut votre santé ?
- Les valeurs nutritionnelles des aliments sont modifiées en fonction du type de conservation et de transformation.. Essayez donc de consommer des produits frais. Et découvrez aussi quel type de préparation a le moins d'impact sur les nutriments.
- Les nutriments forment une sorte d'alliance entre eux, pour faire simple. Et certaines combinaisons alimentaires sont plus favorables que d'autres. Elles génèrent dans l'organisme des réactions qui facilitent l'assimilation. A l'inverse, il existe des combinaisons qui, tout en étant agréables au palais, tombent comme des pierres sur le tube digestif et entravent l'assimilation des nutriments au niveau cellulaire. Découvrez à nouveau les meilleures combinaisons alimentaires.
Maintenant que nous avons établi les grandes lignes d'une alimentation correcte, passons aux produits qui peuvent avoir une influence positive sur votre peau.
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Une peau parfaite grâce à ces aliments...
Des aliments antioxydants pour prévenir le vieillissement prématuré
Comme nous l'avons expliqué précédemment, les antioxydants réduisent les radicaux libres. Les radicaux libres s'accumulent au fil du temps et entravent les réactions au sein des cellules.
Les cinq aliments que nous recommandons pour leurs propriétés antioxydantes sont les suivants :
- Le brocoli est polyvalent dans sa préparation, mais il est préférable de le cuire à la vapeur.
- Les carottes, grâce à leur richesse en bêta-carotène et à leur rôle de précurseur de la vitamine A. Il est préférable de les consommer crues plutôt que cuites.
- Céréales complètes : riches en sélénium et idéales pour vous donner de l'énergie dès le matin.
- Fruits tropicaux : frais et de saison, ils sont parfaits pour garder une peau élastique et saine.
Aliments qui hydratent la peau sèche
Si votre problème est que vous avez la peau sèche, vous avez besoin d'une dose accrue de liquides.
Les fruits tels que le melon, la pastèque et les agrumes doivent faire partie de votre régime alimentaire. Il faut en consommer au moins un morceau ou une portion par jour.
En revanche, augmentez les liquides : plus d'eau (1,5 litre par jour), des tisanes (camomille), des thés (thé vert ou thé blanc, les alliés silencieux de la beauté), buvez du lait - si vous n'êtes pas intolérante au lactose - et offrez-vous des jus de fruits frais mélangés.
Pour les peaux sèches, une cuillère à café d'huile d'olive par jour est également recommandée. Cette huile est riche en vitamine E et réduit le photovieillissement.
Les aliments qui apportent des vitamines
Les vitamines sont vos amies lorsqu'il s'agit de la nutrition de la peau. Celles qui vous devez donner la priorité aux Vitamine C, Vitamines B et vitamine E.
Où les trouver ?
- Vitamine C : c'est l'une des vitamines les plus importantes pour les soins de la peau en raison de ses propriétés antioxydantes. On la trouve dans les agrumes, les fraises, les tomates, le poivron rouge, le kiwi, la goyave et le persil.
- Vitamine E : présente dans l'huile d'olive, l'huile de sésame, les noix, les graines de citrouille et de tournesol, ainsi que le germe de blé.
- Vitamines B : les vitamines B3, B5, B6 et B12 sont essentielles à la réduction de l'acné, à la régénération cellulaire et à l'hydratation. On les trouve dans l'avoine, les épinards, les palourdes et les crustacés.
Aliments riches en minéraux
Les minéraux adoucissent la peau, stimulent l'exfoliation et favorisent le renouvellement cellulaire.
Les minéraux les plus importants pour la peau sont le fer, le zinc et le manganèse.
- Zinc : un minéral aux fonctions hormonales régulatrices, bénéfique pour les peaux matures. Il aide également à lutter contre l'acné. Le zinc se trouve dans les huîtres, le germe de blé, la viande de dinde et le foie.
- Manganèse : ce minéral contribue à la production de collagène. On la trouve en abondance dans les noix et les palourdes.
- Le fer : comme vous le savez sans doute, est responsable de la production de globules rouges et de l'oxygénation du sang.. Le sang ayant des niveaux d'oxygène adéquats fera mieux son travail. Le fer se trouve dans la viande rouge, le foie, les lentilles, les haricots, les épinards et d'autres légumes à feuilles vertes.
En ce qui concerne les combinaisons alimentaires dont nous avons parlé à un moment donné, un exemple concret est l'"alliance" entre le fer et la vitamine C. Cette dernière aide à la synthèse du premier. Cette dernière favorise la synthèse du premier. Ainsi, le jour où vous décidez de manger de la viande rouge ou un plat de lentilles, vous pouvez boire un jus d'orange avant le repas et en apéritif, ou préparer une salade et l'agrémenter d'agrumes.
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Les conséquences d'une mauvaise alimentation
Lorsque votre peau ne reçoit pas de nutriments quotidiens, sa capacité à se régénérer ralentit. En l'espace de six mois, la peau devient sèche et terne. Et à long terme, elle vieillit prématurément, perd de sa fermeté, se ride et devient moins apte à cicatriser.
Comme toujours, vous avez des ennemis qui se cachent dans la santé de votre peau et qui pénètrent également par la bouche : le café, l'alcool, les sucreries chargées de sucre raffiné et les aliments frits ne vous aident pas du tout..
Nous espérons que ces informations vous seront utiles.
Mangez avec gratitude et conscience. Mangez sainement et vous aurez une meilleure peau et un corps plus sain en général.
