{"id":4705,"date":"2015-10-20T00:00:00","date_gmt":"2015-10-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soivre.salvadoronline.ovh\/?p=4705"},"modified":"2019-05-21T06:40:02","modified_gmt":"2019-05-21T06:40:02","slug":"11-aliments-contenant-de-la-vitamine-c-pour-la-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/11-alimentos-con-vitamina-c-para-la-piel\/","title":{"rendered":"11 aliments contenant de la vitamine C pour votre peau"},"content":{"rendered":"

Nous avons tous entendu parler \u00e0 maintes reprises de l'importance des vitamine C pour la peau<\/strong><\/a>Cependant, nous ne sommes pas assez prudents. Posez-vous la question suivante : en plus d'appliquer des cr\u00e8mes contenant cette vitamine, int\u00e9grez-vous des quantit\u00e9s suffisantes de ce nutriment dans votre alimentation ?<\/p>\n

Pour y parvenir, il vous suffit d'inclure certains de ces aliments riches en vitamine C dans l'alimentation<\/a><\/b>. La liste est class\u00e9e de la plus grande \u00e0 la plus petite quantit\u00e9 de vitamine C par 100 grammes de fruit ou de l\u00e9gume.<\/p>\n

Pouvons-nous commencer ?<\/b> :-)<\/p>\n

ACEROLA<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 1 678 mg x 100 g de fruits<\/b><\/p>\n

L'ac\u00e9rola est un fruit antioxydant par excellence produit au Br\u00e9sil. Il est \u00e9galement riche en fibres de pectine et poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s qui aident \u00e0 r\u00e9guler le tractus intestinal. Il est recommand\u00e9 de le consommer nature, avec sa peau, plut\u00f4t qu'en conserves ou en confitures.<\/p>\n

GUAYABA<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 273 mg x 100 g de fruits<\/b><\/p>\n

Ce fruit parfum\u00e9 d'Am\u00e9rique latine est d\u00e9j\u00e0 disponible sur nos march\u00e9s. Sa teneur en vitamine C est plus \u00e9lev\u00e9e dans les vari\u00e9t\u00e9s blanches que dans les roses. Cependant, ces derni\u00e8res sont celles qui ont le go\u00fbt le plus sucr\u00e9. Il est \u00e9galement riche en min\u00e9raux tels que le potassium, le cuivre, le calcium et le magn\u00e9sium.<\/p>\n

POIVRE ROUGE<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 190 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Le poivron rouge peut \u00eatre inclus dans les salades et sa texture croquante apportera une nuance int\u00e9ressante. Les poivrons rouges sont recommand\u00e9s dans le r\u00e9gime de r\u00e9cup\u00e9ration pour les rhumes et les grippes. Ne croyez pas la rumeur selon laquelle ils provoquent des indigestions s'ils sont consomm\u00e9s crus. Au contraire, ils facilitent la production des sucs gastriques et biliaires.<\/p>\n

GROSELLA NOIR<\/b><\/span><\/p>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 178 mg x 100 g de fruits<\/b><\/p>\n

En Espagne, on trouve le cassis dans les march\u00e9s sp\u00e9cialis\u00e9s de fruits import\u00e9s. Outre sa richesse en vitamine C, il est \u00e9galement riche en tanins. Ses usages m\u00e9dicinaux sont tr\u00e8s vari\u00e9s : am\u00e9liorer la vision nocturne, lutter contre les aphtes et soulager les h\u00e9morro\u00efdes.<\/p>\n

PEREJIL<\/b><\/span><\/p>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 139 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Le persil est un ingr\u00e9dient courant dans nos recettes m\u00e9diterran\u00e9ennes. Il est riche en vitamine C pour la peau et en vitamines du complexe B. Son ar\u00f4me intense est id\u00e9al pour parfumer vos plats. Son ar\u00f4me intense est id\u00e9al pour parfumer vos plats - vous verrez que le persil ouvre l'app\u00e9tit !<\/p>\n

KIWIS<\/b><\/span><\/h3>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 90 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Les kiwis sont des fruits riches en vitamine C, en magn\u00e9sium, en fibres solubles et en eau. Mangez-les lentement et votre corps assimilera tous leurs bienfaits.<\/p>\n

CHOUX DE BRUXELLES<\/b><\/span><\/p>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 80 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

En plus de vous apporter la vitamine C dont vous avez besoin, il contribue \u00e0 pr\u00e9venir les cancers du syst\u00e8me digestif. C'est \u00e9galement un aliment adapt\u00e9 si vous avez tendance \u00e0 retenir les liquides. Gr\u00e2ce \u00e0 son abondance en potassium, il vous aidera \u00e0 l'\u00e9vacuer. tous<\/em>m\u00eame la tristesse.<\/p>\n

PAPAYA<\/b><\/span><\/p>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 60 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

La papaye est riche en vitamine C et contient de la papa\u00efne, une enzyme qui aide \u00e0 dig\u00e9rer m\u00eame les calculs :-) Faites des morceaux de papaye votre premier plat de la journ\u00e9e !<\/p>\n

MILLS<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 60 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Elles sont parfaites pour vous apporter la quantit\u00e9 de vitamine C dont vous avez besoin pour votre peau et vos cheveux. De plus, les fraises blanchissent l'\u00e9mail.<\/p>\n

ORANGES<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 50 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Venons-en enfin aux oranges ! Comme vous pouvez le constater, ce ne sont pas les fruits les plus riches en vitamine C. Mais elles sont l\u00e0, parce qu'elles sont d\u00e9licieuses. Lorsque la saison des oranges arrive, commencez votre journ\u00e9e par un verre de jus fra\u00eechement press\u00e9. La constipation dispara\u00eetra.<\/p>\n

CITRON<\/b><\/span><\/h2>\n

Quantit\u00e9 de vitamine C : 40 mg x 100 g de l\u00e9gumes<\/b><\/p>\n

Le jus d'un citron s'incorpore parfaitement \u00e0 bon nombre de nos jus de fruits, \u00e0 une infusion froide ou simplement \u00e0 de l'eau fra\u00eeche.<\/p>\n

Voici notre liste pour vous. Les Organisation mondiale de la sant\u00e9<\/b><\/a> recommande la de 45 mg de vitamine C par jour.<\/b> Avec n'importe lequel de ces aliments, vous pouvez d\u00e9passer cette dose, mais ne vous inqui\u00e9tez pas. L'exc\u00e8s de vitamine C - \u00e0 condition qu'il soit ing\u00e9r\u00e9 par le biais d'aliments et non de comprim\u00e9s - est facilement \u00e9limin\u00e9 de l'organisme par l'urine.<\/p>\n

Gardez \u00e0 l'esprit que cette vitamine est chimiquement d\u00e9grad\u00e9e pendant la cuisson. De m\u00eame, n'attendez pas trop longtemps avant de consommer les fruits et ne les conservez pas dans des endroits o\u00f9 la temp\u00e9rature est \u00e9lev\u00e9e. Jusqu'\u00e0 60% de vitamine C disparaissent pour les raisons mentionn\u00e9es ci-dessus.<\/p>\n

L'id\u00e9al est de passer du jardin \u00e0 la table, ou mieux encore, \u00e0 la bouche ;-)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todas hemos escuchado muchas veces la importancia de la vitamina C para la piel, el cabello… Sin embargo, no somos cuidadosas lo suficiente. Plant\u00e9ate la siguiente pregunta: adem\u00e1s de aplicarte […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"inline_featured_image":false,"kia_subtitle":"","footnotes":""},"categories":[319],"tags":[341],"class_list":["post-4705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo","tag-vitamina-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soivrecosmetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}