La peau s\u00e8che n'est pas seulement g\u00eanante, elle est aussi inesth\u00e9tique. Une peau insuffisamment hydrat\u00e9e est une peau qui vieillit pr\u00e9matur\u00e9ment. C'est pourquoi il est si important d'y rem\u00e9dier avant que les premiers signes de manque d'hydratation n'apparaissent sur notre peau.<\/p>\n
L'hydratation est un processus qui doit commencer de l'int\u00e9rieur. Les cr\u00e8mes hydratantes nous aident \u00e0 am\u00e9liorer l'aspect de notre peau et sont tr\u00e8s efficaces, car elles apportent des nutriments qui sont incorpor\u00e9s dans les couches les plus profondes de notre peau, ce qui contribue \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Mais la base d'une peau douce, hydrat\u00e9e et saine commence, sans aucun doute, par un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9.<\/p>\n
Le Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine des dermatologues <\/strong>a publi\u00e9 une liste d'aliments qui nous aideront \u00e0 garder notre peau bien hydrat\u00e9e. Examinons les plus importants d'entre eux et leurs qualit\u00e9s.<\/p>\n Avocat<\/strong><\/p>\n Les acides gras de l'avocat sont un alli\u00e9 de taille pour l'hydratation de la peau. Il est riche en vitamine E, qui revitalise la peau gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes.<\/p>\n Il stimule \u00e9galement la formation de collag\u00e8ne, ce qui rend la peau plus souple.<\/p>\n Saumon<\/strong><\/p>\n Contient des graisses om\u00e9ga-3, qui renforcent les cellules cutan\u00e9es et aident \u00e0 prot\u00e9ger la peau du rayonnement solaire. Elles contiennent \u00e9galement du s\u00e9l\u00e9nium, qui pr\u00e9serve l'\u00e9lastine de la peau, la rendant souple, douce et lisse.<\/p>\n Concombre<\/strong><\/p>\n C'est l'un des aliments qui contient le plus d'eau, \u00e0 savoir 96% de sa composition. C'est pour cette raison qu'elle apporte une grande hydratation \u00e0 la peau. Elle contient \u00e9galement de la vitamine E, des huiles naturelles et des min\u00e9raux qui aident \u00e0 hydrater, r\u00e9parer et prot\u00e9ger la peau.<\/p>\n Fruits et l\u00e9gumes orange et jaunes<\/strong><\/p>\n P\u00eache, mangue, papaye, poivron rouge et carottes<\/p>\n Elles contiennent du b\u00eata-carot\u00e8ne, un puissant antioxydant qui aide \u00e0 lutter contre le dess\u00e8chement de la peau caus\u00e9 par les rayons ultraviolets et la pollution environnementale. Elles fournissent \u00e9galement des vitamines A et C, qui contribuent respectivement \u00e0 la r\u00e9paration des tissus et \u00e0 la production de collag\u00e8ne.<\/p>\n Past\u00e8que<\/strong><\/p>\n Elle est la reine de l'\u00e9t\u00e9 et de l'hydratation car elle est compos\u00e9e de 80% d'eau. Elle est riche en vitamine C, id\u00e9ale pour une peau \u00e9clatante. Sa richesse en fibres en fait un fruit tr\u00e8s d\u00e9puratif qui favorise l'\u00e9limination des toxines de l'organisme. C'est aussi une grande source d'antioxydants qui prot\u00e8gent les cellules des radicaux libres.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes<\/strong><\/p>\n Les \u00e9pinards, la laitue et les autres l\u00e9gumes \u00e0 feuilles contiennent du fer, des acides gras om\u00e9ga-4 et des vitamines A, B et E, qui prot\u00e8gent la peau et am\u00e9liorent le syst\u00e8me immunitaire. Ils contribuent \u00e0 l'hydratation de la peau et la maintiennent en bonne sant\u00e9.<\/p>\n