La sécheresse vaginale à la ménopause est un problème courant dans la santé des femmes.

40 % des femmes espagnoles ménopausées souffrent de sécheresse vaginale.comme l'attestent plusieurs études de recherche.

Ce problème est exacerbé pendant l'été par la chaleur excessive. Il s'accompagne également de désagréments tels que des démangeaisons, des irritations, une vulnérabilité aux infections opportunistes et une gêne lors des rapports sexuels.

Pour lutter contre la sécheresse vaginale à la ménopause, il existe de nombreuses options telles que huiles intimes d'origine naturelleNous allons vous en parler... Aujourd'hui, nous allons vous en parler.

Commençons par les causes de la sécheresse vaginale.

Ménopause et sécheresse vaginale : la source

Pourquoi la sécheresse vaginale apparaît-elle généralement après 40 ans ?

Les raisons sont physiologiques. Avec l'âge, l'activité ovarienne diminue. La production d'hormones (œstrogènes et progestérone) dans les ovaires diminue. Cela entraîne changements importants dans l'organisme féminin :

  • les règles deviennent irrégulières et disparaissent progressivement ;
  • la muqueuse vaginale s'amincit et perd de son élasticité ;
  • la muqueuse vaginale est plus sensible et facilement irritée ;
  • la probabilité d'infections augmente ;
  • le tissu génital externe est réduit ;
  • l'espace à l'entrée du vagin se rétrécit et devient plus rigide ;
  • diminue la circulation sanguine dans les muqueuses vaginales, qui présentent donc des signes de déshydratation.

Si vous avez remarqué ces changements pendant la ménopause, ne vous inquiétez pas trop. Il s'agit d'un phénomène normal pour les femmes adultes. Et nous disposons de nombreuses solutions pour atténuer ces problèmes.

J'ouvre une parenthèse pour souligner que la sécheresse vaginale peut également toucher les jeunes femmes et les femmes en âge de procréer. Une fois que nous avons ces plaintes, et quel que soit notre âge, les conseils suivants peuvent nous aider.

[Tweet "1TP5La sécheresse vaginale peut également survenir chez les jeunes femmes et les femmes en âge de procréer"].

Conseils pour soulager la sécheresse vaginale à la ménopause

Pour commencer, il est important de consulter votre gynécologue au moins une fois par an. Un suivi professionnel vous permettra de garder l'esprit tranquille quant à votre santé génitale. Les problèmes détectés à temps sont plus faciles à résoudre.

POUR AMÉLIORER L'HYDRATATION VAGINALE DE MANIÈRE NATURELLE, NOUS VOUS RECOMMANDONS :

  • Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Il améliore également l'hydratation de l'ensemble du corps, et pas seulement des parties intimes.
  • Dans les relations sexuelles, nous vous conseillons de encourager les préliminaires. Laissez libre cours à votre imagination et emmenez votre partenaire avec vous dans cet espace de paix et de plaisir. Vous pouvez préparer la pièce avec des bougies parfumées et de la musique douce. Allongez la durée des caresses et des massages mutuels afin de vous lubrifier davantage. Le pire ennemi de la relaxation est parfois l'esprit, qui ne cesse de vaquer à d'autres occupations et de s'évader du présent. Créez donc un environnement propice à la détente et qui vous prédispose à apprécier la rencontre avec votre partenaire. Installez-vous dans le "ici" et le "maintenant".

SI VOUS AVEZ BESOIN D'UNE AIDE EXTÉRIEURE POUR UNE MEILLEURE HYDRATATION VAGINALE :

Huiles intimes : les meilleures huiles intimes sont celles qui ont mélanges équilibrés de différentes huiles aux propriétés antiseptiques, nourrissantes et hydratantes. Huiles intimes à base d'huiles naturelles telles que huile d'arbre à théL'huile de germe de blé, l'huile de calendula, l'huile de camomille, l'huile d'origan, l'huile d'avocat et l'huile de noyau d'abricot conviennent parfaitement aux soins de la zone intime féminine.

Gels hydratants à base d'eau : sont inodores, ne tachent pas et sont faciles à nettoyer. Plus la composition est simple et naturelle, mieux c'est pour votre santé vaginale.

Gels vaginaux hydratants à base de liposomes : Les liposomes sont de petites microsphères qui stockent de l'eau à l'intérieur et la libèrent ensuite lentement. Ils assurent ainsi l'hydratation vaginale sur une longue période.

A ce propos, Lara Castro -psychologue et sexologue à l'Institut Gomà, directrice et fondatrice du blog Plaisir et sens- Il y a quelques semaines, il a parlé dans son blog de notre Intim Oil détaille dans son article les avantages et les résultats obtenus après l'avoir essayé et recommandé à une patiente ayant des difficultés de lubrification. Voulez-vous connaître son opinion ? Vous pouvez la lire en cliquant ici ici.

[Tweet "Les huiles intimes à base de #aceites naturelles sont très adaptées au soin de la zone intime féminine"].

LES MESURES D'HYGIÈNE ET DE SOINS POUR LA ZONE INTIME FÉMININE À TOUT ÂGE :

  • Laver la zone intime avec des savons spécifiques. Idéalement, ils devraient avoir un pH égal à 3,5. Votre pH naturel dans cette zone se situe entre 3,8 et 4,5. Si vous êtes très sensible aux savons, utilisez uniquement de l'eau.
  • Beaucoup d'entre nous aiment les odeurs agréables. Parfois, nous devenons obsédées par l'application de parfums et de déodorants intimes qui ne sont pas nécessaires. La chimie des parfums est agressive et altère notre flore vaginale. Évitez ces substances et faites confiance à une hygiène correcte dans un corps sain qui ne génère pas d'odeurs désagréables.
  • Les vêtements intimes sont meilleurs s'ils sont coton et blanc impeccable. Certaines femmes sont sensibles aux colorants artificiels et ne le savent pas. D'autre part, même si vous trouvez le fil dentaire très sexy, il irrite parfois la muqueuse vaginale en raison du frottement constant du tissu. Optez donc pour des culottes amples, pas trop serrées, qui vous permettent de respirer confortablement. Et le soir, quand vous vous couchez, il est conseillé de dormir sans sous-vêtements !
  • Changez fréquemment de sous-vêtements. Si vos sous-vêtements deviennent humides à cause de la sueur ou de l'urine, vous devez les changer immédiatement. Vous éviterez ainsi la prolifération de bactéries à l'origine de fortes odeurs.
  • L'épilation des poils pubiens permet également une meilleure hygiène. Elle réduit la transpiration et permet une meilleure aération des organes génitaux.
  • Évitez les vêtements trop serrés dans la zone intime. Le manque de circulation dans les organes génitaux peut être à l'origine de la sécheresse vaginale et d'une vulnérabilité accrue aux infections.

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Aliments pour soulager la sécheresse vaginale à la ménopause

Comme indiqué plus haut, la réduction de la production d'hormones est la principale cause de la sécheresse vaginale à la ménopause.

Il existe des aliments qui stimulent naturellement la production d'hormones. Quelques petits changements dans votre alimentation peuvent donner des résultats significatifs.

Il est conseillé d'inclure les produits suivants dans votre alimentation (biologique, dans la mesure du possible) : œufs, oignons, ail, chou, chou-fleur, brocoli, luzerne, navets, radis, choux de Bruxelles, cresson et graines de moutarde.

Vous pouvez également ajouter des produits à base de soja (lait de soja, tofu, yaourt miso, tempeh), ainsi que du seigle, des lentilles, des amandes, du maïs, des pommes, des cacahuètes, de l'avoine, du fenouil, des agrumes, du céleri et des algues.

[Tweet "La réduction de la production d'hormones est la principale cause de la sécheresse vaginale à la #ménopause"]]

Certains aliments contenant des hormones ne favorisent pas autant la production naturelle d'hormones que les xénoestrogènes. Les xénoestrogènes sont définis comme des substances extérieures au corps qui ont un effet œstrogène, comme les pesticides, les plastiques, les composés industriels et certains médicaments pharmaceutiques. Leur structure moléculaire étant très proche de celle des œstrogènes, ils se lient aux cellules de l'organisme. Ils entravent ainsi notre production naturelle d'hormones. C'est pourquoi une alimentation à base de produits biologiques est si importante.

Les autres aliments qui ne contribuent pas au bon fonctionnement de l'organisme sont les graisses saturées, les sucres, les produits laitiers, ainsi que le café, le thé, le chocolat (en excès) et les boissons gazeuses en bouteille.

Avant de modifier radicalement votre régime alimentaire, demandez à un médecin de vous examiner et de faire le point sur votre taux d'hormones. Demandez également si vous avez besoin de suppléments nutritionnels. Même si nous faisons attention à notre alimentation, le mode de vie actuel ne nous permet pas de consommer tous les nutriments dont nous avons besoin. Les suppléments de vitamines et de minéraux maintiendront votre corps en meilleure santé.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à lutter contre la sécheresse vaginale si vous en souffrez. Si vous souhaitez obtenir davantage d'informations ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires ci-dessous. Nous vous répondrons dans les plus brefs délais. :-)