Je suis sûr que vous avez entendu parler de l'importance de la collagène pour la peau. Si vous avez encore des doutes, cet article vous l'explique en détail : Pourquoi c'est... collagène important à quoi sert la peau ?
Commençons par les bases. Il existe deux façons de fournir du collagène à votre peau :
- Par voie topique avec crèmes et lotions
- Par voie orale avec des aliments contenant du collagène ou stimulant la production de collagène
Aujourd'hui en SOIVRE nous allons nous attacher à recommander les aliments à inclure dans votre régime alimentaire pour garantir un bon apport en collagène.
Liste des aliments à base de collagène pour la peau
Produits laitiers
Les produits laitiers contiennent des protéines, dont le collagène.. Le lait, le fromage, le yaourt, le beurre et le fromage blanc sont très bénéfiques pour stimuler la production de collagène dans la peau.
Privilégiez la viande rouge qui contient du collagène naturel.
La viande rouge contient également du collagène en abondance. Il est important de consommer de la viande biologique de qualité.. Le collagène est une protéine et est présent dans ces derniers. En particulier, dans les pieds de porc.
Si vous êtes végétarienne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses possibilités d'aliments qui stimulent la production de collagène. Voici quelques suggestions.
Soja et produits dérivés : lait de soja, fromage de soja, yaourt de soja, yaourt de soja...
Le soja contient de la génistéine, un isoflavone qui bloque les enzymes qui détruisent le collagène. Comme ils minimisent la destruction, ils favorisent des niveaux plus élevés de collagène dans l'organisme.
De plus, la génistéine remplace les œstrogènes perdus et minimise les troubles liés à la ménopause. Il contribue également à réduire le taux de cholestérol ou à prévenir le cancer de la prostate et l'hypothyroïdie.
Fruits rouges et violet foncé
Prenons garde à la couleur des aliments naturels que nous intégrons à notre alimentation et privilégions les fruits rouges, violets ou pourpres tels que les cerises, les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres.
Tous Ces fruits sont riches en anthocyanes, un pigment rouge aux propriétés antioxydantes. Elles sont également riches en lycopène, qui stimule la production de collagène.
[Tweet "Les aliments qui contiennent du #collagène ou qui stimulent sa production : produits laitiers, fruits rouges, viandes rouges..."].
Aliments riches en vitamine C
Dans le même ordre d'idées que ce dont nous avons déjà discuté, vitamine C présente dans des fruits tels que le kiwi, l'orange, le citron, le pamplemousse, l'ananas, le melon et la mangue, prédisposera l'organisme à la production de cette protéine.
Pour une liste plus complète des aliments riches en vitamine C, cliquez ici et nous vous fournirons de plus amples informations.
Aliments à base d'acides aminés
Produits riches en lysine y proline sont utiles à la formation de tous les types de collagène. Ces substances se trouvent principalement dans les produits laitiers et se trouve également dans le blanc d'œuf, les viandes maigres et les poissons gras.
Aliments contenant du soufre
Le soufre est un composant extraordinaire qui favorise la production de collagène. L'ail, l'oignon, le persil, la banane, le thé noir, le raifort, les cacahuètes, la papaye et la noix de coco contiennent également du soufre. Cherchez, attrapez et à vos assiettes !
Prenons garde aux légumes
Les légumes sont riches en vitamine C et en vitamine K, toutes deux très utiles pour stimuler les fonctions antioxydantes de l'organisme. Vous devriez ajouter des poivrons verts, du persil et des épinards à votre régime alimentaire.
D'autres qui ne sont pas très verts, mais qui sont des légumes qui soutiennent nos pro-collagène objectif sont le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou frisé, la betterave, l'asperge violette et le chou-fleur.
En ce qui concerne En ce qui concerne les légumes et les fruits, il est important de garder à l'esprit que plus ils sont frais, meilleure est leur qualité. consommer mieux. Un autre aspect essentiel - dans la mesure du possible - est qu'ils doivent être biologiques, parce que... nous sommes ce que nous mangeons.
Thé : une tasse par jour
Revenons au thé de cinq heures et limitons le café. Le thé est un antioxydant, surtout le thé blanc et le thé vert. Grâce à leur forte teneur en catéchines, ils empêchent la destruction du collagène. De plus, ils contiennent des vitamines A, C et E, du sélénium, de la mélatonine, de la coenzyme Q10 et du bêta-carotène.
Le chocolat le plus noir et le plus pur
Un petit morceau de chocolat noir (sans sucre, sans mélange, sans noix) contient autant d'antioxydants que n'importe quel fruit. Alors, de temps en temps, n'hésitez pas à savourer une once de chocolat noir qui, en fondant lentement dans votre bouche, changera votre humeur. Nous le savons ;-) Le monde a l'air plus doux après avoir mangé un morceau de chocolat, c'est la nourriture du bonheur.
[Tweet "Plus les légumes et les fruits sont frais, mieux c'est pour notre 1TP5Food et notre 1TP5Skincare"].
Conclusions
Comme vous pouvez le constater, il existe une grande variété d'aliments qui contiennent du collagène ou qui stimulent la production de cette protéine. L'idéal est de les combiner et de les consommer quotidiennement. Il n'est pas nécessaire de se gaver.
Cet article est le début de votre révolution alimentaire avec les aliments au collagène pour la peau. Êtes-vous prêt à enrichir votre peau ?
