Les produits cosmétiques nous offrent des soins spécifiques pour nos cheveux, mais pour tirer le meilleur parti de toutes les qualités qu'ils nous apportent, il est essentiel de partir d'une base : pour avoir des cheveux sains. Nous expliquons quels sont les aliments qui nous aident à avoir des cheveux sains et à améliorer leur apparence.

LES CAUSES DE LA FAIBLESSE DES CHEVEUX

Vos cheveux ne sont pas brillants, ils sont faibles, ils commencent à tomber, ils se cassent, ils sont rêches et secs ? Ils essaient de vous dire quelque chose. Il est probable que vous suiviez une un régime alimentaire inadéquat ou insuffisante. D'autres causes qui affectent la santé des cheveux sont le stress, les situations stressantes, le stress, le stress et le stress. changement de saisonla pollution environnementale, les colorants et les agents de blanchiment ou certains médicaments.

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NUTRIMENTS ET VITAMINES ESSENTIELS

Les cheveux sont composés de protéinesdans un 28%, dont la principale est la Kératine) et une 70% d'eau, il ne faut pas perdre de vue de consommer suffisamment l'eau pour maintenir l'équilibre hydrique de nos cheveux. Il contient également minéraux (magnésium, silicium, cuivre). Ces éléments, protéines et minéraux, ne doivent donc pas manquer dans notre alimentation puisqu'ils déterminent la qualité de la vie. la ténacité et la résistance du cheveu. Enfin, le cheveu contient également un 2% de lipides (acides gras, céramides...) qui nourrissent et donnent de la brillance.

ALIMENTS POUR LE SOIN DES CHEVEUX

En principe, il s'agit de porter un une alimentation saine et équilibrée qui comprend les nutriments, les protéines, les vitamines et les minéraux que l'on trouve dans les aliments. notre corps a besoin.

  • Vitamine A :

La vitamine A est essentielle à la santé de nos cheveux.Il aide à protéger le cuir chevelu. Les légumes à feuilles vertes ont une teneur élevée en Vitamine A. Notez donc sur votre liste de courses : brocoli, chou, laitue, haricots verts. La mangue, la papaye et le melon sont des fruits qui contiennent de la vitamine A. Les légumes tels que les carottes et les tomates sont également riches en cette vitamine. On peut également citer le lait et les œufs comme sources de vitamine A.

  • Vitamine B et acide folique

La vitamine B se trouve dans le saumon, le thon et les asperges. La vitamine B est un complexe de les vitamines qui fournissent de l'énergie, assurent un bon développement, la croissance et la division cellulaireElles améliorent la production d'hormones, d'enzymes et de protéines nécessaires à notre métabolisme. Parmi elles, pour le soin des cheveux, la vitamine B6 se distingue -acide folique- se trouve principalement dans les légumes : épinards, brocolis, mais aussi dans les légumineuses telles que les lentilles. Aide à la régénération cellulaire donner de la force aux cheveux.

  • Vitamine C.

Nutriment essentiel pour la production de collagène. On le trouve dans les agrumes, en particulier les citrons. On la trouve également dans les kiwis.

  • Vitamine E

Il nous aide à lutter contre radicaux libres. Elle aide également à transporter les nutriments jusqu'aux racines des cheveux. On la trouve dans les noix (noix, amandes), les graines (graines de tournesol, pignons), ainsi que dans les épinards et les œufs.

  • Minéraux : fer

Les fer intervient dans la la synthèse de la mélanine (pigmentation) et l'oxygénation du cuir chevelu.. Sources de fer : viande rouge, poisson, légumes secs, légumes tels que les épinards.

  • Minéraux : magnésium, zinc, soufre

Zinc favorise la croissance des cheveux. On le trouve dans la viande et le poisson.

Le soufre renforce les cheveux cassants et fragiles. Il peut être consommé sous forme de viande blanche.

MagnésiumLe magnésium se trouve dans l'huile d'olive, les amandes, le basilic, les bananes, les avocats et les épinards. Une carence en magnésium entraîne non seulement une baisse d'énergie, mais aussi un arrêt de la pousse des cheveux.

  • Protéines.

Les protéines sont essentielles à la croissance et constituent la matière première de la formation des cheveux.. C'est pourquoi nous devons inclure dans notre régime alimentaire de la viande, du poisson (également riche en huiles oméga 3) et l'œuf, qui contient une protéine de haute valeur nutritionnelle.

Kératine est la protéine la plus abondante dans les cheveux. Une carence se traduit par un manque de force, de corps et de brillance. Nous pouvons contribuer à sa production par un apport supplémentaire. Découvrez les produits SOIVRE à la Kératine.☺

DES COMPLÉMENTS APPROPRIÉS

Pour des circonstances spécifiques qui détériorent la santé de nos cheveux : stress, changement de saison, pollution de l'environnement etc. Nous pouvons avoir recours à des compléments alimentaires. Ils complètent ainsi notre alimentation saine. L'extrait de Ginko biloba prévient la chute des cheveux et favorise leur croissance. Les minéraux contenus dans levure de bière renforce, vitalise et nourrit vos cheveux.

ÉVITER CES ALIMENTS

Tout comme certains aliments nous aident à avoir des cheveux sains, certains aliments nous aident à qui sont nocifs pour nous et que nous devons limiter dans notre alimentation.. Ce sont les mêmes qui affectent la santé générale de notre corps. Les graisses saturées, les aliments frits et les glucides à haute glycémie (sucres rapidement absorbés).

N'oubliez pas que vos cheveux poussent en permanence. Commencez donc dès aujourd'hui à suivre un régime alimentaire équilibré avec les aliments qui vous aident à avoir des cheveux sains et vous le remarquerez rapidement dans le force et brillance de vos cheveux.