La peau sèche n'est pas seulement gênante, elle est aussi inesthétique. Une peau insuffisamment hydratée est une peau qui vieillit prématurément. C'est pourquoi il est si important d'y remédier avant que les premiers signes de manque d'hydratation n'apparaissent sur notre peau.
L'hydratation est un processus qui doit commencer de l'intérieur. Les crèmes hydratantes nous aident à améliorer l'aspect de notre peau et sont très efficaces, car elles apportent des nutriments qui sont incorporés dans les couches les plus profondes de notre peau, ce qui contribue à la régénérer. Mais la base d'une peau douce, hydratée et saine commence, sans aucun doute, par un régime alimentaire approprié.
Le Académie américaine des dermatologues a publié une liste d'aliments qui nous aideront à garder notre peau bien hydratée. Examinons les plus importants d'entre eux et leurs qualités.
Avocat
Les acides gras de l'avocat sont un allié de taille pour l'hydratation de la peau. Il est riche en vitamine E, qui revitalise la peau grâce à ses propriétés antioxydantes.
Il stimule également la formation de collagène, ce qui rend la peau plus souple.
Saumon
Contient des graisses oméga-3, qui renforcent les cellules cutanées et aident à protéger la peau du rayonnement solaire. Elles contiennent également du sélénium, qui préserve l'élastine de la peau, la rendant souple, douce et lisse.
Concombre
C'est l'un des aliments qui contient le plus d'eau, à savoir 96% de sa composition. C'est pour cette raison qu'elle apporte une grande hydratation à la peau. Elle contient également de la vitamine E, des huiles naturelles et des minéraux qui aident à hydrater, réparer et protéger la peau.
Fruits et légumes orange et jaunes
Pêche, mangue, papaye, poivron rouge et carottes
Elles contiennent du bêta-carotène, un puissant antioxydant qui aide à lutter contre le dessèchement de la peau causé par les rayons ultraviolets et la pollution environnementale. Elles fournissent également des vitamines A et C, qui contribuent respectivement à la réparation des tissus et à la production de collagène.
Pastèque
Elle est la reine de l'été et de l'hydratation car elle est composée de 80% d'eau. Elle est riche en vitamine C, idéale pour une peau éclatante. Sa richesse en fibres en fait un fruit très dépuratif qui favorise l'élimination des toxines de l'organisme. C'est aussi une grande source d'antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres.
Légumes à feuilles vertes
Les épinards, la laitue et les autres légumes à feuilles contiennent du fer, des acides gras oméga-4 et des vitamines A, B et E, qui protègent la peau et améliorent le système immunitaire. Ils contribuent à l'hydratation de la peau et la maintiennent en bonne santé.
Huile d'olive vierge
L'huile d'olive extra vierge apporte de la vitamine E et des graisses saines, elle hydrate la peau de l'intérieur (en la mangeant) et de l'extérieur (en l'appliquant). Outre l'ajout d'une bonne huile à vos salades, vous trouverez chez Soivre les produits suivants crème à l'huile d'olive un soin du visage qui nourrit intensément, qui action de raffermissement, tout en adoucissant la peau et en la protégeant des agressions climatiques.
