Con el paso del tiempo la piel se oxida, pierde elasticidad, firmeza y comienzan a aparecer las arrugas. Muchas veces también se producen alteraciones en la pigmentación, dando resultado a manchas en el cutis u otras partes del cuerpo. Pero no nos pongamos dramáticas, ¡que hay muchas claves para frenar el envejecimiento, y te las vamos a desvelar todas!

  1. Alimentación para combatir los signos de la edad

Popularmente se dice que “somos lo que comemos”. La piel nos cuenta mucho de los hábitos de alimentación que seguimos. Por ello, es importante mantener una dieta sana y rica en nutrientes. Los expertos recomiendan no abusar de los azúcares ni las grasas animales, como tampoco la sal. Y por supuesto, existen algunos alimentos que son más óptimos para combatir los signos de envejecimiento de la piel, hablemos de ello.

Seguir una dieta rica en vitaminas es esencial para frenar el envejecimiento de la piel de forma prematura. Los dermatólogos y los especialistas en nutrición recomiendan consumir vegetales todos los días. Sobre todo, verdura de hoja verde, frutos rojos y fruta rica en vitamina C.

Consejos para una alimentación anti-age

  • El consumo de verdura de hoja verde tiene un alto contenido en clorofila. Esta se encarga de estimular la regeneración celular y desintoxicar la piel y todo el organismo. Todos estos beneficios los encontrarás en el brócoli, las espinacas, las acelgas, la lechuga, y más.
  • Los frutos rojos son los que más antioxidantes contienen. Los antioxidantes son clave para combatir el estado oxidativo de las células de la piel. Algunos ejemplos de éstos son las fresas, las frambuesas, las moras, los arándanos, o la uva negra. De hecho, las uvas son tan conocidas por sus beneficios rejuvenecedores, que incluso se emplea en la elaboración de cremas antiedad para la cara.
  • La vitamina C es una de las más indicadas para la piel ya que interviene en el proceso de la cicatrización y la producción de colágeno. Los beneficios de la vitamina C en tu piel van a ser muchos; hidratación, equilibra el tono de la piel manchada, … La encontrarás en la naranja, la mandarina, el pomelo, el limón y el kiwi, por encima de todos estos está el pimiento rojo que es una bomba de vitamina C.
  • Nuestro cuerpo precisa de minerales como el selenio, el zinc y el hierro. Estos son indispensables para la renovación celular y la estimulación cutánea.  La ausencia de ellos en el organismo puede provocar fragilidad en las uñas, la caída del cabello, el envejecimiento de la piel y un tono más apagado. Para frenar los signos de la edad, es importante incluir cereales, legumbres y frutos secos en nuestra dieta, todos ellos ricos en minerales antioxidantes. Apuesta por las lentejas, la levadura de cerveza, la avena, el trigo, las almendras, o los cacahuetes. Aunque no olvides que las carnes rojas y el marisco también contienen mucho hierro: el hígado, la ternera, los berberechos o los mejillones.
  • Los ácidos grasos insaturados favorecen el mantenimiento de la piel tersa e hidratada, retrasando el envejecimiento de las células. Las grasas como las del pescado – el omega 3- es perfecto para una piel saludable. Este está presente en pescados azules, y sobre todo en el salmón. El aceite de oliva es otra fuente esencial de ácidos grasos que no puede faltar en tu dieta ni tampoco los frutos secos.

  1. Cuidados de la piel para frenar el envejecimiento

Hoy en día en el mercado hay muchas cremas y tratamientos que prometen frenar el envejecimiento de la piel, comprueba que sus ingredientes contengan los del listado para que sean eficaces.

  • La piel precisa de vitaminas. Las cremas con vitamina C son ideales para pieles apagadas, ya que aportan luminosidad y energía. El uso de cosméticos con vitamina C revitalizará tu piel haciéndola lucir más joven y radiante.
  • La cosmética facial con uva se recomienda a mujeres que buscan tener una piel más tersa y prevenir la aparición de las arrugas. El resveratrol, una sustancia presente en la uva combate la flacidez de la piel ocasionada con los años. Este ingrediente aporta firmeza y es rico en antioxidantes.
  • El ácido hialurónico es el encargado de conservar la piel  suave y elástica. El organismo produce este ácido por sí mismo, pero con la edad disminuyen los niveles. Te recomendamos el uso de cremas con ácido hialurónico para una piel más tersa, si quieres saber más, te recomendamos el artículo donde te contamos todo acerca de las propiedades del ácido hialurónico.
  • El aceite de argán es un potente hidratante. Seguro que ya sabes que la hidratación es primordial para combatir los signos de la edad. El aceite de argán puro 100% bio te ayudará a mantener la una piel del rostro nutrida y saludable.

  1. Estilo de vida saludable para mantenerte joven

Otro factor clave para una piel joven es llevar una vida saludable. Esto incluye la práctica regular de deporte, descansar y dormir mínimo 7 u 8 horas diarias. El deporte te ayudará a eliminar toxinas de la piel, mantener la masa muscular, y con ello, conseguir un mejor tono corporal. En el día a día, se recomienda evitar el estrés dentro de lo posible ya que en gran parte, es el responsable del envejecimiento. Tampoco fumar, ni abusar del alcohol es bueno para la piel, esta transmite estos malos hábitos en forma de deshidratación o falta de luz.

En definitiva, una buena alimentación, el cuidado de la piel y un estilo de vida saludable, es todo lo que uno necesitas para frenar el envejecimiento de la piel y estar estupenda.